¿Viajas a otra zona horario? Evita sufrir del terrible jet lag.
El jet lag es el desorden que altera nuestro reloj corporal después de un viaje largo y puede causar síntomas como insomnio, fatiga, malestares gastrointestinales y problemas de concentración.
Adapta tu rutina con anticipación creando una rutina que siga los horarios de tu destino. En esta rutina es recomendable incluir horarios de comida, ejercicio y en caso de tomar medicamentos, consultar a tu medico sobre el horario de estos.
Evita ingerir cafeína y/o bebidas alcohólicas ya que estas deshidratan tu cuerpo, en su lugar bebe suficiente agua y procura caminar cada hora entre los pasillos para ejercitar tus extremidades.
Procura adaptar lo antes posible tus horarios de comida y sueño para evitar que tu organismo tarde más de lo debido en adaptarse.
Estas son solo algunas recomendaciones que puedes seguir para evitar sufrir de este terrible desorden después de un viaje internacional. Recuerda que lo importante es tratar de adaptar tu cuerpo a su nueva rutina y la mejor forma de hacerlo es estando preparado para tal cambio, así que, a menos que tu viaje sea de imprevisto, prepárate siempre antes de ese gran viaje y disfruta al máximo tu estadía.